男性陰莖也需要勤鍛煉

發表時間:2018-04-11 10:46:06 來源:兩性健康 瀏覽量:44

許多人知道,經常參加體育健身有助於改善男性性能力。但是,卻很少有人知道,直接健身陰莖提高性能力的效果可能更好、更直接。它能強健陰莖,讓勃起神經與組織變得更加健康,增加性交時的敏感度與感受。

陰莖健身的最簡單方式莫過於堅持作縮肛運動和坐浴,這兩種方式除了都能改善會陰部血液循環,前者還能使盆底的肌肉和韌帶強度得到增強。除此之外,國內有性學者借鏡祖國醫學介導的強腎功法,專門制定了一套陰莖健身操,如果堅持練習,完全能夠改善男子的性能力。

下腹部摩擦 臨睡前,將一只手放在臍下恥骨上小腹部位,另一只手放在腰上,然后一面按住腰,一面用手在下腹部由右向左慢慢磨擦,以自覺腹部溫熱感為度。

大腿根部按摩 臨睡前,將兩手放於兩側大腿根部,以掌沿斜方向輕輕按摩36次,可每周按摩1次。對增強性欲,提高精力有一定作用。

強化陰莖反應 早上勃起時,到廁所小便前,用手指輕壓距離陰莖前的三分之一處,把陰莖往上壓,如此陰莖會接近挺立狀態,然后用指尖貼在陰莖上,感覺它的反應,一面緊閉肛門,一面把陰莖往上推,重復此運動,大概做一分鐘。

摩揉睪丸 將雙手揉熱,先用右手握住兩睪丸,使右側睪丸位於手掌心,左側睪丸位於拇指、食指及中指羅紋面上,然后輕輕揉動,向右轉30-50次,再向左轉30-50次,以略有酸脹而無痛為度。然后再以左手如上法輕輕揉按。亦可用摩法操作,即先用一手拉緊陰囊,固定外腎,再用另一手掌心置於睪丸上,而后輕輕摩擦,以睪丸微熱為度。此法又名「兜囊外腎」法。

當然性交是陰莖的最好健身,每周至少一次,若不能性交,可用手淫代之。新近的調查表明,美國三分之一的男子每周都有手淫。這并沒有害處,反而有益,有利於訓練你控制陰莖的能力。