男性要在日常中多補充以下食物,提高啪啪啪的持久度

發表時間:2018-04-11 10:28:15 來源:兩性健康 瀏覽量:35

    試想一下,當你在進行房事時,突然一個控制不住,提前射了,那就尷尬了。男性的持久度關系著房事的質量,男性如果患有早泄的問題,不僅是面子問題,還是家庭和諧問題。因此,男性要在日常中多補充以下食物,提高啪啪啪的持久度。

一: 要攝入充足的優質蛋白質


   1: 蛋白質含有人體活動所需的多種氨基酸,它們參與包括性器官、生殖細胞在內的人體組織細胞構成。如精氨酸是精子生成的重要配方,具有增強男性性功能,提高精液質量,增強精子活力,并可消除性生活后的疲勞感。有學者還發現,咀嚼功能缺失的老年或吃素食的男人的性欲普遍比較低。因為沒能攝入足夠的蛋白質會降低人體的睪丸激素,導致性功能下降;同時還會減少紅細胞及損傷骨骼,不吃肉的人特別會有危險,因為動物食品是高生物價值蛋白質的最好來源。


   2: 推薦食物:1,富含精氨酸的食物:大豆食品,尤其是凍豆腐。2,富含蛋白質的食物:禽、蛋、魚、肉類等動物類蛋白及各種豆類蛋白。


二: 要注意酶類食物的補充



   1: 酶是一種在體內具有催化作用的特殊蛋白質,可促進人體的新陳代謝,激活性細胞的活躍程度,有效地防止性欲衰退。如果人體內缺乏酶類,可出現機能減退,包括性機能減退,甚至喪失生育能力。有學者還證實,葡萄糖耐量不足是造成性功能減弱的主要原因之一,而酵母中的葡萄糖可與體內胰島素結合,以彌補這一不足。


   2: 推薦食物:酶廣泛地存在于動物性食品中。在烹調時,溫度不宜過高,時間不宜過長,不可用炸、烤、煎等烹調法,以免使酶受到破壞。


三: 要注意補充與性功能有關的維生素和微量元素



   1: 現代醫學證實,各種無機鹽與微量元素也是性保健飲食中不可或缺的營養物質。鋅缺乏會引起精子數量減少,畸形精子數量增加,導致生殖功能及性功能和減退,甚至不育。維生素A和維生素E都有延緩衰老和延緩性功能衰退的作用,且對精子生成和提高精子的活動均具有良好的效果。維生素C對性功能的維持也有積極的作用。


   2: 推薦食物:1,富含鋅的食物: 動物內臟、瘦肉、牡蠣、牛奶、豆類、馬鈴薯、紅糖等;2,富含維生素A的食物:禽蛋、乳制品、魚、蟹、貝類、韭菜、芹菜、胡蘿卜、南瓜、番茄等。3,富含維生素E的食物:蛋黃、豆類、芝麻、土豆、植物油、麥片等。4,富含維生素C的食物:鮮棗、山楂、奇異果等水果及各種蔬菜。


四: 要供給適量的脂肪




   1: 近年來,大多數成年男子擔心攝入脂肪和膽固醇會導致肥胖、心臟病等,所以有人畏懼脂肪而吃素,但從維護性功能角度來說,男性還是應適當攝入一定的脂肪。因為適量的脂肪不僅可提供給機體不能合成的脂肪酸,脂肪中的膽固醇還是合成性激素的重要原料。如缺乏,會影響性激素的分泌,導致性功能紊亂,不利于性功能的維持。有學者還發現,脂肪中含有一些精子生成所需的必需脂肪酸。如缺乏,不僅影響精子的生成,還可引起性欲下降;適量食用脂肪,還有助于維生素A、維生素E等脂溶性維生素的吸收。


   2: 推薦食物:肉類、動物內臟、魚類、禽蛋等。


五: 從古至今,食物在補充



   體能量的同時,只要我們選擇有正確的膳食,便可達到強精壯陽、補腎強身的目的。從維持和調節性機能的角度來說,男性在日常飲食調配中,根據不同的生理及身體狀況來合理安排飲食,保證營養充分供給與及時補充。